毛管運動で血管の若返り
平成２７年 １月 １０日（土）
先日、作家の五木寛之さんの趣味が「養生」だとお話しました。
その五木さんが日課にしていて、私も３年程前から毎日行っている運動に「毛管運動」というのがあります。
これは難病の治療で有名な、西式甲田療法の中の一つで、血液の循環を向上されるのに効果的な運動です。
健康雑誌などでもよく取り上げられますが「ゴキブリ体操」という名前で呼ばれていますね。
ゴキブリが上向きで、足をバタバタさせている様子に似ているからだそうですが、あまりイメージが良くないので、私は毛管運動と呼んでいます。
写真のように仰向けで寝て、手足を真っ直ぐに上にあげます。
その状態で手と足を小刻みに震わせるだけです。
あまりバタバタと振らないで、小刻みに振るのがポイントです。
膝は伸ばして、足首は出来るだけ反らせた方が良いです。
この状態で時間にして1分ほど。
けっこう腹筋も使うので、慣れないうちは３０秒でもきついかもしれません。
ですので、初めは２０～３０秒でもいいでしょう。
この運動の効果は、血管を若返らせることにあります。
手足に集まる毛細血管を刺激して、血流を良くして血管を若く保つようにします。
先月の８日の日記にもありますが、私の血管年齢はＢＣチェッカーという機械で計測しますと、１８歳という結果がでます。
血管を若く保つのは、健康の条件としてはとても大切ですので、この毛管運動は是非お勧めします。
他にも効果としては
高血圧、高脂血症、動脈硬化、冷え性、こむらがえり、下肢静脈瘤、足のむくみ、などの改善に効果がみられます。
一日に何回か、ちょっとの合間に３０秒から１分の運動で血管が若返ります。
お金も場所も道具もいりません。
手軽な体操ですので、どうぞお試しください。
佐野市の気功整体
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