ラジオ体操のすすめ
- update更新日 : 2025年09月02日
folder未分類平成２７年 ３月 ２０日（金）
お彼岸に入りまして、だいぶ暖かく感じるようになってきました。
「暑さ寒さも彼岸まで」といは言いますが、本当にその通りで、朝起きてから急いでストーブに火を付けなくてもよい感じです。
朝と言えば、私は毎朝５時２０分に起きています。
起きてからまず歯を磨いて、顔を洗ってから身体の調整をします。
始めに瞑想を３０分行ってから、気功法の撼天柱(かんてんちゅう）を１０分間。
それから各種の体操に入ります。
ちなみに何をしているか順に書き出してみますと
- 骨盤調整の正座法（３０秒）
- 鼠径部と大腿の内側の摩擦法（１５０回）
- ゆる体操
- 毛管運動（ごきぶり体操）
- 上半身のストレッチ
- 真向法体操
- 腰割り運動
- 肩関節のストレッチ
- 両手振り体操（３００回）
- ラジオ体操
- 約２０分間のウォーキング
こういった感じで、朝の日課が時間にして約２時間になります。
この後に、朝食がわりにリンゴを食べてから治療院に向かう毎日です。
この中でも、一番最後に加わったのがラジオ体操になります。
まだ始めて２か月ほどですが・・・
以前よりラジオ体操が良いとの評判を聞いていて、その内に加えようと思っていました。
最近は本やDVD等でもラジオ体操の良さが紹介されて、改めて始める方も多いようです。
確かにきちんとポイントを押さえて行うと、僅か３分程の体操ですが、しっかりと体に効きますね。
第一体操だけでも十分に効果を感じます。
今は運動習慣の無いお客様から、どのような運動をしたら良いか聞かれた時には、２０～３０分のウォーキングとラジオ体操をお勧めしています。
まずはこの２つから始めてみて、物足りなく感じるようでしたら、他の運動も加えると良いかと思います。
あまり初めから欲張っても、おそらく長続きしないでしょう。
続けることで効果が現れますので、まずは簡単なところからいきましょう。
これから陽気も良くなりますので、新しく運動習慣をつけるには良いタイミングではないでしょうか。
佐野市の気功整体
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